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Che cos’è l’insonnia occasionale e quali sono I sintomi?

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Ragazzo con disturbi di sonno

La maggior parte delle persone ha bisogno di 7-8 ore di sonno di bellezza a notte. Ma l’insonnia occasionale lopuò ostacolare. Pensi di soffrire di disturbi del sonno? Controlla se manifesti questi segni e sintomi:

    ✔ Difficoltà ad addormentarti

    ✔ Difficoltà a dormire sonni profondi

    ✔ Risveglio molto presto al mattino

    ✔ Stanchezza o sonnolenza durante il giorno

    ✔ Sensazione di irritabilità, depressione o ansia

    ✔ Difficoltà a concentrarti, prestare attenzione o ricordare

    ✔ Sei causa di incidenti o errori

    ✔ Ti preoccupi per il sonno


Qual è la causa dell’insonnia occasionale?

A volte, l’insonnia occasionale può essere il problema principale. Altre volte, è causata da unproblema sottostante. Ecco alcune cause potenziali di notti insonni:

    1. Stress (ad esempio lavoro, scuola, salute, finanze, famiglia o trauma)

    2. Orari irregolari

    3. Cattive abitudini di sonno

    4. Mangiare troppo prima di andare a dormire


Suggerimenti e rimedi per il sonno

C’è molto che puoi fare per migliorare la qualità del tuo sonno notturno. Prova alcuni di questisuggerimenti per migliorare le tue abitudini di sonno:

    ➢ Non guardare la TV, non mangiare e non discutere di argomenti pesanti a letto.

    ➢ Mentre dormi tieni bassi i rumori, le luci e la temperatura.

    ➢ Non bere liquidi dopo le 20:00.

    ➢ Evita i sonnellini o non prolungarli oltre i 25 minuti.

    ➢ Evita le luci intense se ti svegli di notte.

    ➢ Evita nicotina, caffeina, alcol, pasti pesanti ed esercizio fisico prima di andarealetto.

    ➢ Non lasciare che il tuo animale domestico dorma nel tuo letto.


Prova ZzzQuil NATURA

Per chi soffre di insonnia occasionale, i nostri esperti del sonno di ZzzQuil NATURA hanno creato un rimedio per unsonno benefico e rinvigorente. Sviluppato con una miscela esclusiva di camomilla, lavanda e valeriana, il nuovointegratore per il sonno a base di melatonina ZzzQuil NATURA offre una soluzione innovativa che ti cambieràla vita. Le nuove pastiglie gommose di ZzzQuilNATURA contengono melatonina favorendo il sonno in modo naturale e rapido per un risveglio riposato, senzasonnolenza!

Fonti:
1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
2. https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia

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